气滞血瘀的痛经可通过中药调理、针灸疗法、推拿按摩、热敷缓解、运动疏导缓解。具体分析如下：
1.中药调理：气滞血瘀型痛经常用活血化瘀、行气止痛的中药方剂，如桃红四物汤、血府逐瘀汤等。桃仁、红花、川芎等药材能促进血液循环，消散瘀血；柴胡、香附等可疏肝理气，缓解胀痛。需根据体质辨证加减，避免寒凉药物加重气血凝滞。建议经前一周开始服用，持续至经期结束。
2.针灸疗法：选取关元、三阴交、太冲等穴位针刺，能疏通经络、调和气血。电针加强刺激效果更佳，艾灸适用于寒凝血瘀者。针灸通过调节内分泌和子宫收缩频率，减轻痉挛性疼痛。需由专业医师操作，每周2-3次，经期可适当减少刺激强度。
3.推拿按摩：沿任脉、肝经循行部位推揉，重点按压气海、血海等穴位。手法以点按、揉搓为主，促进局部气血运行，缓解小腹坠胀。自我按摩可配合精油，每日睡前操作10分钟，避开经量高峰期。
4.热敷缓解：用艾盐包或热水袋热敷下腹部，温度控制在40-50℃。热能扩张血管，加速盆腔血液循环，化解瘀血。每次15-20分钟，每日2次，经期持续使用可降低前列腺素分泌，减少痛感。
5.运动疏导：练习八段锦、太极等舒缓运动，或进行慢跑、瑜伽拉伸。运动能激发阳气运行，改善肝郁气滞状态。经前一周每日坚持30分钟，避免剧烈运动导致经量过多。
气滞血瘀型痛经需长期综合调理，结合情志调节与饮食温补。避免生冷油腻食物，保持作息规律，有助于从根本上改善体质状态。严重者建议结合妇科检查排除器质性疾病。
