晕针、晕血多是因为精神过度紧张,或者是心理恐惧造成的,可以通过按摩、转移注意力、听舒缓音乐、更换姿势、停止操作等方法缓解。
1.按摩。可以通过按摩的方式,缓解神经紧张,可以改善晕针、晕血的情况。
2.转移注意力。在抽血或扎针时,眼睛看向别处,和家人沟通,调整心态,转移注意力。
3.听舒缓音乐。在抽血或扎针前,听一些舒缓的音乐,自我安抚,缓解焦虑。
4.更换姿势。可以选择平躺或半躺的姿势,全身放松,避免过度紧张。
5.停止操作。在抽血或扎针时,过度恐惧、焦虑,出现心慌、血压降低等症状,需要立即停止操作。
日常生活中,要保持良好的心态,避免过度恐慌、焦虑。抽血或扎针前,需要提前告知医护人员自己有晕针、晕血等情况,避免出现身体不适,可以在专业医生的指导下,通过反复进行系统脱敏疗法、冲击疗法等方式进行治疗。