女性肾亏适合食用黑豆、山药、枸杞、核桃、黑芝麻。具体分析如下：
1.黑豆：黑豆富含蛋白质、维生素和矿物质，具有补肾益精的作用。黑豆中的花青素有助于抗氧化，促进血液循环，改善肾虚引起的疲劳和腰膝酸软。适量食用黑豆可以煮粥或炖汤，长期坚持有助于滋养肾脏。
2.山药：山药性平、味甘，归脾肺肾经，具有补脾益肾的功效。山药含有丰富的淀粉酶和多酚氧化酶，有助于消化吸收，同时能固肾益精。新鲜山药可蒸煮或煲汤，适合肾虚引起的食欲不振和体虚乏力。
3.枸杞：枸杞具有滋补肝肾、明目润肺的作用。枸杞富含枸杞多糖和胡萝卜素，能增强免疫力，改善肾虚导致的头晕目眩和腰膝无力。枸杞可直接泡水或加入粥中食用，每日适量服用效果更佳。
4.核桃：核桃性温味甘，归肾肺经，具有补肾固精的作用。核桃含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，能改善肾虚引起的记忆力减退和腰膝酸软。每日食用少量核桃，可直接食用或加入糕点中。
5.黑芝麻：黑芝麻具有补肝肾、益精血的作用。黑芝麻富含钙、铁和维生素E，能改善肾虚导致的脱发和白发。黑芝麻可磨粉冲服或加入粥中，长期食用有助于滋养肾脏。
肾亏调理需结合个人体质，避免过量食用温热食物。饮食应清淡易消化，避免辛辣刺激。保持规律作息，适当运动有助于恢复肾气。严重症状需及时就医，不可盲目依赖食疗。
