宝宝晚上睡觉出虚汗可以调整睡眠环境保持凉爽舒适、选择透气吸汗的睡衣和寝具、睡前避免剧烈活动或过度兴奋、适当补充水分避免脱水、观察伴随症状必要时就医。具体分析如下：
1.调整睡眠环境保持凉爽舒适：睡眠环境过热是宝宝出虚汗的常见诱因，建议将室温控制在20-24摄氏度，湿度维持在50%-60%，避免直接吹风但需保证空气流通，使用薄被或睡袋避免过度包裹，夏季可选用凉席或透气床垫。
2.选择透气吸汗的睡衣和寝具：纯棉或竹纤维材质的衣物吸湿排汗性较好，避免化纤类不透气面料，床单被套需定期更换清洗，出汗后及时擦干身体并更换潮湿衣物，防止着凉或皮肤刺激。
3.睡前避免剧烈活动或过度兴奋：睡前1-2小时应减少跑跳等激烈游戏，改为阅读或轻柔音乐帮助情绪平稳，过度兴奋会导致交感神经活跃进而加重盗汗，建立固定的安抚型睡前仪式也有助于放松。
4.适当补充水分避免脱水：夜间出汗会流失水分和电解质，睡前1小时可少量饮用温水或淡盐水，但需控制量以防频繁起夜，白天需保证足量饮水，母乳喂养的婴儿可增加哺乳次数。
5.观察伴随症状必要时就医：若出汗伴随发热、体重下降、烦躁哭闹等症状，需警惕佝偻病、结核等病理性因素，持续两周以上或影响生长发育时应尽早就诊，由医生评估是否需要进一步检查干预。
宝宝夜间盗汗多为生理性现象，通过优化护理措施通常能有效改善。家长需结合具体情况耐心调整，若尝试常规方法后仍无缓解，建议寻求专业医疗指导以排除潜在健康问题。
