半月板撕裂的保守治疗主要包括休息与制动、冷敷消肿、药物镇痛、物理康复训练、中医理疗。具体分析如下：
1.休息与制动：急性期需减少关节活动，避免负重行走，必要时使用支具固定膝关节。限制运动可减轻半月板受压，防止撕裂加重。卧床时抬高患肢促进血液回流，缓解肿胀。制动时间根据损伤程度调整，通常需2-4周，后期逐步恢复活动。
2.冷敷消肿：损伤后48小时内冰敷患处，每次15-20分钟，间隔2小时重复。低温能收缩血管减少内出血，抑制炎症反应。注意避免冻伤，冰袋需用毛巾包裹。急性期后改为热敷促进代谢，加速组织修复。
3.药物镇痛：口服非甾体抗炎药缓解疼痛和肿胀，严重者可局部注射糖皮质激素。中药外敷如活血化瘀膏也有辅助效果。需遵医嘱控制用药剂量和周期，避免胃肠道或肝肾副作用。
4.物理康复训练：肿胀消退后开始关节活动度练习，如直腿抬高、踝泵运动。逐渐增加股四头肌等长收缩训练，增强膝关节稳定性。后期加入低强度有氧运动如游泳，恢复肌肉耐力。训练需循序渐进，避免突然扭转或深蹲动作。
5.中医理疗：针灸刺激穴位改善局部循环，推拿松解周围肌肉痉挛。艾灸或拔罐可驱寒除湿，减轻关节僵硬。结合中药熏蒸能舒筋活络，但需专业医师操作，避免烫伤或过度刺激。
治疗期间密切观察症状变化，若保守治疗3个月无效或出现关节交锁需考虑手术。避免长时间保持固定姿势，防止肌肉萎缩。饮食宜补充蛋白质和钙质，控制体重减少关节负荷。定期复查评估恢复情况，调整治疗方案。
