龟头上长小红疙瘩且疼痛需保持局部清洁干燥、避免抓挠摩擦、暂停性生活、穿着宽松透气内裤、及时就医检查。具体分析如下：
1.保持局部清洁干燥：每日用温水轻柔清洗患处，避免使用刺激性洗剂。清洗后轻轻拍干水分，确保完全干燥后再穿衣物。潮湿环境易滋生细菌加重症状，必要时可暂时暴露患处促进通风。
2.避免抓挠摩擦：小红疙瘩破损可能引发感染或延迟愈合。减少剧烈运动或衣物摩擦，夜间睡眠时可选择裸睡或穿宽松睡裤。若瘙痒明显可冷敷缓解，切勿用手直接触碰。
3.暂停性生活：性行为中的摩擦可能加重疼痛或导致交叉感染。需待症状完全消失后再恢复性生活，伴侣也应同步观察自身情况，必要时共同就医。
4.穿着宽松透气内裤：选择纯棉材质内裤并每日更换，避免化纤布料压迫或闷热。清洗时需与其他衣物分开，高温烫洗或阳光下暴晒以杀菌。
5.及时就医检查：若疙瘩持续增大、流脓或伴随发热，需尽快到皮肤科或泌尿科就诊。医生可能通过视诊、分泌物检测等方式明确问题，并开具外用或口服药物。
出现症状后应避免自行用药，尤其不可涂抹成分不明的药膏。饮食需清淡，忌辛辣刺激食物。密切观察是否出现红肿扩散或淋巴结肿大，此类情况提示感染加重需紧急处理。
