失眠头痛的治疗方法有调整作息时间、中药调理、穴位按摩、适度运动、心理疏导。具体分析如下：
1.调整作息时间：保持规律的睡眠时间有助于改善失眠头痛。每天固定时间入睡和起床，避免午睡过长。睡前避免使用电子设备，营造安静舒适的睡眠环境。睡前可饮用温牛奶或泡脚放松身心。长期坚持有助于稳定生物钟，减少头痛发作频率。
2.中药调理：部分中药具有安神助眠、缓解头痛的作用。酸枣仁、茯苓、远志等药材可配伍使用，但需根据体质辨证施治。中药调理需长期坚持，避免自行滥用。必要时咨询专业中医师，制定个性化方案。
3.穴位按摩：按压太阳穴、百会穴、风池穴等可缓解头痛。按摩时力度适中，以酸胀感为宜。睡前按摩有助于放松神经，促进睡眠。长期坚持可改善头部血液循环，减少失眠引发的头痛症状。
4.适度运动：白天进行适量有氧运动，如散步、太极拳等，有助于改善睡眠质量。运动时间避免安排在睡前3小时内，以免过度兴奋影响入睡。规律运动能调节内分泌，减轻头痛症状。
5.心理疏导：情绪紧张或焦虑可能加重失眠头痛。通过冥想、深呼吸等方式放松心情，必要时寻求专业心理支持。保持平和心态，避免过度思虑，有助于改善睡眠和头痛问题。
治疗过程中需结合自身情况选择合适方法，避免过度依赖单一手段。症状持续或加重时应及时就医，排除其他潜在疾病。保持健康的生活方式，避免熬夜和过度劳累。
