肌肉拉伤通常会伴随疼痛、肿胀和活动受限的感觉。受伤部位可能会感到刺痛或酸痛，尤其在进行某些动作时，疼痛感会加剧。肌肉的紧绷感和无力感也常常出现，可能会影响正常的运动和日常活动。
肌肉拉伤的感觉因受伤的程度而异。轻度拉伤可能仅表现为轻微的不适和肌肉紧绷，通常在休息后会逐渐缓解。中度拉伤则可能导致明显的疼痛和肿胀，活动时会感到明显的不适，可能需要几天到几周的时间才能恢复。重度拉伤则会引起剧烈的疼痛，甚至可能伴随肌肉撕裂的现象，受伤部位可能出现淤血和明显的肿胀，恢复时间可能需要数周甚至数月。在拉伤发生后，受伤部位的活动范围会受到限制，进行简单的动作时也可能感到困难。心理上，拉伤带来的不适和疼痛也可能导致焦虑和沮丧，尤其是对于运动爱好者和运动员而言，恢复的过程可能会影响到训练和比赛的安排。
在应对肌肉拉伤时，首先要注意避免进一步的损伤，尽量避免使用受伤的肌肉。适当的休息是恢复的关键，避免过度活动和剧烈运动。冰敷可以有效减轻肿胀和疼痛，通常建议在受伤后24至48小时内进行冰敷，每次15至20分钟。保持受伤部位的抬高也有助于减轻肿胀。适当的压迫可以提供支持，帮助控制肿胀。随着疼痛的减轻，可以逐渐开始轻柔的拉伸和强化训练，但要注意避免过度用力。恢复过程中，保持良好的饮食和充足的水分摄入也非常重要，以促进身体的自我修复。在恢复期间，若出现持续的疼痛或肿胀加重，建议及时就医，进行专业的评估和治疗。肌肉拉伤虽然常见，但通过合理的处理和恢复，可以有效减轻症状，促进身体的康复。
