龙眼肉的热量属于中等偏高水平。每100克龙眼肉的热量约为280-300千卡，与常见水果相比偏高，但低于坚果类食品。适量食用不会导致热量超标，但需注意控制摄入量。
龙眼肉的热量主要来源于天然糖分和碳水化合物。新鲜龙眼水分含量较高，热量相对较低，但晒干后的龙眼肉因水分蒸发，糖分浓缩，热量显著增加。龙眼肉富含葡萄糖、蔗糖等简单糖类，能快速提供能量，适合体力消耗较大时补充。龙眼肉含有少量蛋白质、膳食纤维及维生素B族、钾、镁等矿物质，具有一定营养价值。传统医学认为龙眼肉有补益心脾、养血安神的功效，常用于调理气血不足或失眠症状。
过量食用龙眼肉可能导致热量摄入过多，增加肥胖风险。龙眼肉的糖分含量高，糖尿病患者需谨慎食用，避免血糖波动。体质偏热或易上火的人群应控制摄入量，以免引发口干、便秘等不适。选购时建议选择无添加糖或防腐剂的天然龙眼肉，避免额外热量摄入。食用时可搭配低热量食物，如燕麦或酸奶，平衡营养摄入。储存时需密封防潮，防止霉变。合理控制份量，龙眼肉可作为健康饮食的补充，但不可替代主食或大量食用。
长期吃龙眼肉有什么副作用
孙连庆
副主任医师 西安交通大学第一附属医院
长期吃龙眼肉可能导致血糖升高、加重湿热体质、引发消化不良、影响睡眠质量、增加体重...
龙眼肉会发胖吗
张子义
主任医师 中日友好医院
适量食用龙眼肉不会直接导致发胖。龙眼肉热量适中，每100克约含60-70千卡，主...
龙眼肉升血糖吗
张子义
主任医师 中日友好医院
龙眼肉含有较高糖分，食用后可能导致血糖上升。龙眼肉属于高糖水果，每100克果肉含...
龙眼肉能吃吗
张子义
主任医师 中日友好医院
龙眼肉可以食用，且具有一定的营养价值和药用功效。龙眼肉是龙眼果实的干燥假种皮，味...
龙眼肉伤胃吗
张子义
主任医师 中日友好医院
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龙眼肉伤肝吗
张子义
主任医师 中日友好医院
龙眼肉适量食用通常不会伤肝，但过量可能对肝脏造成负担。传统中医认为龙眼肉性温味甘...
龙眼肉补血吗
张子义
主任医师 中日友好医院
龙眼肉确实具有一定的补血作用。传统中医认为，龙眼肉性温味甘，归心、脾经，具有补益...
龙眼肉吃了好吗
张子义
主任医师 中日友好医院
龙眼肉适量食用对身体有益。龙眼肉富含葡萄糖、蔗糖、蛋白质及多种维生素、矿物质，具...
龙眼肉会过期吗
张子义
主任医师 中日友好医院
龙眼肉作为食品和药材，确实存在过期问题。任何天然或加工食品都有保质期，龙眼肉也不...
龙眼肉补气血吗
张子义
主任医师 中日友好医院
龙眼肉确实具有补气血的功效。传统中医认为，龙眼肉性温味甘，归心、脾经，能够补益心...
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