十个月宝宝便秘可通过增加膳食纤维摄入、适当补充水分、按摩腹部促进肠道蠕动、培养规律排便习惯、必要时在医生指导下使用缓泻药物。具体分析如下：
1.增加膳食纤维摄入：十个月宝宝已添加辅食，可在日常饮食中加入南瓜泥、红薯泥或西梅泥等富含纤维的食物。纤维能吸收水分软化大便，刺激肠道蠕动。每日辅食中蔬菜、水果占比需达三分之一，避免过度加工导致纤维流失。
2.适当补充水分：水分不足会导致大便干结。除母乳或配方奶外，两餐间可喂20-30mL温水，尤其天气炎热或运动后。观察尿液颜色，若偏黄需增加饮水量。
3.按摩腹部促进肠道蠕动：以肚脐为中心顺时针轻柔按摩5-10分钟，每日2-3次。按摩能刺激结肠蠕动，帮助粪便向下移动。配合屈腿运动效果更佳，如轻轻屈曲宝宝膝盖向腹部按压。
4.培养规律排便习惯：固定时间让宝宝坐便盆，如餐后15分钟。形成条件反射有助于建立排便规律。避免强迫或长时间坐便，每次不超过5分钟，保持放松状态。
5.必要时在医生指导下使用缓泻药物：若调整饮食和习惯无效，需就医排除器质性问题。医生可能开具乳果糖等温和药物，不可自行使用开塞露或泻药，以免损伤肠道功能。
日常需观察宝宝精神状态和腹胀情况，便秘超过3天或伴随哭闹、血便需立即就医。避免频繁更换奶粉品牌，冲调时按比例稀释。衣物宽松避免腹部受压，活动量充足有助于肠道健康。
