得了子宫内膜息肉饮食应注意避免辛辣刺激食物、减少高脂肪食物摄入、增加膳食纤维摄入、控制糖分摄入、适量补充维生素E。具体分析如下：
1.避免辛辣刺激食物：辛辣刺激食物如辣椒、花椒、生姜等可能刺激子宫内膜，加重炎症反应或导致局部充血，不利于息肉恢复。这类食物还可能影响内分泌平衡，增加不适感。饮食应以清淡为主，减少对子宫的刺激，帮助缓解症状。
2.减少高脂肪食物摄入：高脂肪食物如油炸食品、肥肉等可能影响激素代谢，导致雌激素水平异常波动，进而刺激子宫内膜增生。长期高脂饮食可能增加息肉复发风险，建议选择低脂优质蛋白如鱼类、豆制品替代。
3.增加膳食纤维摄入：膳食纤维丰富的蔬菜、水果和全谷物能促进肠道蠕动，帮助排出体内多余雌激素，减少对子宫内膜的刺激。同时可改善代谢，降低炎症风险，如燕麦、芹菜、苹果等均是不错选择。
4.控制糖分摄入：过量糖分可能引发胰岛素抵抗，间接影响雌激素水平，增加息肉生长或复发的可能性。应减少精制糖摄入，避免甜点、含糖饮料，选择低升糖指数食物如糙米、杂粮等稳定血糖。
5.适量补充维生素E：维生素E具有抗氧化作用，可调节内分泌，减少子宫内膜过度增生。坚果、种子和绿叶蔬菜富含维生素E，适量摄入有助于维持子宫内膜健康，但需避免过量补充。
子宫内膜息肉的形成与激素水平及炎症因素密切相关，合理饮食可辅助调节内环境，降低复发风险。同时需结合医学检查与治疗，定期随访观察病情变化。
