多吃富含营养的食物、保持头皮清洁、减少烫染次数、经常按摩头皮、避免过度束发能快速让头发长长。具体分析如下：
1.多吃富含营养的食物：头发的生长需要多种营养物质，如蛋白质、维生素、矿物质等。多吃富含这些营养物质的食物，像肉类、蛋类、鱼类、坚果、新鲜蔬菜、水果等，可以为头发的生长提供充足的养分。例如蛋白质是头发的主要组成部分，缺乏蛋白质会导致头发脆弱易断，生长缓慢。而维生素B族有助于维持头皮健康，促进头发生长。
2.保持头皮清洁：头皮健康是头发生长的基础。定期清洗头皮可以去除油脂、污垢和头皮屑，防止毛囊堵塞。如果毛囊被堵塞，会影响头发的生长速度。使用适合自己发质的洗发水，避免使用过于刺激的产品。例如油性发质可以选择清洁力较强但温和的洗发水，而干性发质则需要滋润型的洗发水。
3.减少烫染次数：烫染剂中的化学物质会对头发造成损伤，使头发变得干燥、脆弱，容易断裂，从而影响头发的正常生长。频繁烫染会让头发的发质越来越差，生长速度也会减慢。如果想要头发快速长长，应尽量减少烫染的频率，给头发提供一个良好的生长环境。
4.经常按摩头皮：按摩头皮可以促进头皮的血液循环，增加毛囊的营养供应，有助于头发的生长。可以在每天晚上睡觉前用指腹轻轻按摩头皮，从额头开始，沿着头顶向脑后按摩，每次按摩5-10分钟。这样能刺激毛囊，使头发长得更快。
5.避免过度束发：过度束发会对头发产生拉扯力，容易导致头发断裂。例如扎马尾辫时如果扎得过紧，长期下来会使头发在扎发处出现断裂的情况。应尽量避免长时间扎很紧的发型，让头发处于自然放松的状态，有利于头发的生长。
在促进头发长长的过程中，要保持健康的生活方式，避免熬夜，因为熬夜会影响身体的新陈代谢，进而影响头发的生长。同时，要保持良好的心态，压力过大也可能对头发的生长产生不良影响。
