孩子经常腿疼需要先明确原因,再针对性处理。常见原因包括生长痛、运动损伤、缺钙或维生素D不足等。若疼痛持续或伴随红肿、发热等症状,建议及时就医检查,排除骨骼、关节或神经系统疾病。
生长痛是儿童期常见现象,多发生在夜间,表现为双腿肌肉酸痛,通常与骨骼快速生长有关。适度按摩、热敷或补充钙和维生素D可缓解症状。运动过度或姿势不当可能导致肌肉拉伤或关节疲劳,需减少剧烈活动,保证充分休息。若疼痛集中在膝盖或脚踝,需警惕滑膜炎或扁平足等问题,必要时进行影像学检查。
注意观察疼痛的频率、部位和伴随症状。避免过度依赖止痛药,优先通过调整作息、均衡营养和适度运动改善。日常饮食应包含牛奶、鸡蛋、鱼类等富含钙和维生素D的食物。运动前后做好热身和拉伸,选择合脚的鞋子。若疼痛持续超过一周、夜间加重或影响行走,务必就医排查骨肿瘤、关节炎等严重疾病。避免自行推拿或使用偏方,以免延误治疗。