腱鞘炎的自愈时间因个体差异而异，一般情况下，轻度腱鞘炎在几周内可能会有所改善，而严重的情况可能需要数月才能完全恢复。通常，适当的休息、物理治疗和一些自我护理措施能够加速康复过程。
腱鞘炎的发生通常与过度使用某个部位有关，常见于手腕、手指和脚踝等部位。症状包括疼痛、肿胀和活动受限。轻微的腱鞘炎可以通过减少活动、冰敷、使用护具等方法来缓解症状。对于较为严重的情况，可能需要寻求专业医疗帮助，进行物理治疗或使用消炎药物。在自愈过程中，保持适度的活动是重要的，过度休息可能导致肌肉萎缩和关节僵硬，而适量的运动则有助于促进血液循环，加速愈合。保持良好的姿势和使用适当的工具也能有效预防腱鞘炎的复发。
在康复期间，注意避免重复性动作和过度用力，以免加重病情。保持良好的生活习惯，合理安排工作和休息时间，避免长时间保持同一姿势。适当的热身和拉伸运动能够帮助预防腱鞘炎的发生，尤其是在进行体育活动或重复性工作时。若症状持续加重或出现其他不适，及时就医是必要的，以免延误治疗。保持心理健康也很重要，焦虑和压力可能会影响身体的恢复能力。通过合理的饮食和充足的睡眠，增强身体的免疫力，促进自愈过程。腱鞘炎的恢复需要耐心和细心的护理，合理的自我管理能够有效缩短恢复时间。
