腰背痛怎么按摩

腰背痛可以在家里用泡沫滚轴进行自我松解，也能起到很好的放松效果。泡沫滚轴凸点有大有小，凸点鼓得越高松懈力量越大一些，也会越痛一些，可以根据自己的耐受程度选择滚轴。

通常使用滚轴按摩的时候，可以把滚轴放在腰部两侧，因为腰两侧主要有腰方肌，是引起腰痛最主要的肌肉。可以把身体侧一点，把腿支起来，使泡沫滚轴压在腰侧面，主要是按摩侧边的肌肉，两侧都可以滚一下。如果平着滚腰椎比较受力，背上的肌肉比较厚，可以平躺在床上，一段一段地来回滚一下。

另外，滚的时候需要注意把手放在后边，如果不放在后边，颈椎可能受到的压力会比较大。

2022-02-24 浏览 6

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