阴虚火旺型失眠需通过滋阴降火、安神助眠来调理。中医认为，阴虚导致体内津液不足，虚火内生，扰乱心神，引发入睡困难、多梦易醒等症状。调理需兼顾滋养阴液与清降虚火，同时调整生活习惯，逐步恢复阴阳平衡。
日常饮食可多吃百合、银耳、莲子、山药等滋阴食材，搭配麦冬、沙参等药材煲汤，有助于补充阴液。避免辛辣燥热食物，如辣椒、烧烤等，以防加重虚火。晚间可用酸枣仁、柏子仁煮水代茶，宁心安神。适当运动如八段锦、散步可促进气血流通，但避免剧烈运动耗伤阴液。情志调节同样重要，长期紧张焦虑会助长虚火，可通过冥想、深呼吸疏解压力。
调理期间需注意，滋阴药物如熟地黄、阿胶可能滋腻，脾胃虚弱者需搭配陈皮、砂仁助消化。夜间避免过度用脑或熬夜，23点前入睡有利于肝胆经修复。若症状持续或加重，如出现明显口干、潮热、心悸，建议就医辨证，避免自行滥用清热药物损伤阳气。部分中成药如天王补心丹、知柏地黄丸需在医师指导下使用。阴虚火旺调理周期较长，需耐心坚持，同时戒除烟酒、咖啡等刺激性习惯，逐步改善体质。
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