肾结石主要注意多饮水、控制饮食、适度运动、定期复查、避免憋尿。具体分析如下：
1.多饮水：每日饮水量建议达到2000mL以上，充足的水分摄入可以稀释尿液，减少尿液中矿物质结晶的形成，降低结石生成风险。饮水应均匀分配在一天中，避免短时间内大量饮水。夜间也可适量补充水分，防止尿液过度浓缩。
2.控制饮食：减少高草酸、高嘌呤、高盐食物的摄入，如菠菜、动物内脏、腌制食品等。适当增加富含枸橼酸的食物，如柑橘类水果，有助于抑制结石形成。钙的摄入需合理，既不过量也不缺乏，避免因钙代谢异常导致结石。
3.适度运动：规律的身体活动可促进代谢，帮助微小结石随尿液自然排出。避免久坐，久坐可能使尿液滞留，增加结晶沉积的机会。运动方式以温和有氧为主，如散步、慢跑，避免剧烈运动引发结石移位导致疼痛。
4.定期复查：即使无症状也需定期进行超声或尿液检查，监测结石是否增大或新增。已排出结石的患者仍需随访，防止复发。复查频率根据医生建议调整，通常每半年至一年一次。
5.避免憋尿：尿液滞留易使矿物质沉积，形成结晶。有尿意应及时排尿，减少细菌滋生和感染风险。夜间如无特殊禁忌，也应避免长时间不排尿。
肾结石的管理需结合个体情况调整，严重疼痛或并发症应及时就医。生活习惯的改善是关键，长期坚持才能有效预防复发。
