得了肾虚该怎么治愈

得了肾虚可通过中药调理、饮食调养、运动保健、作息规律、情志调节等方式改善。具体分析如下：

1.中药调理：肾虚治疗常采用补肾中药，如熟地黄、山茱萸、枸杞子等，可制成汤剂或丸散服用，需根据肾阴虚或肾阳虚辨证施治，肾阴虚多用六味地黄丸，肾阳虚可选金匮肾气丸，长期服用需遵医嘱避免过量。

2.饮食调养：日常饮食应多摄入黑豆、黑芝麻、核桃、山药等补肾食材，避免生冷辛辣刺激之物，肾阴虚者可炖食银耳百合羹滋阴，肾阳虚者适合羊肉、韭菜等温补类食物，同时注意饮食规律不过度进补。

3.运动保健：适度运动如太极拳、八段锦、慢跑等能增强肾气，避免剧烈运动耗伤精气，腰为肾之府，可常做腰部按摩或踮脚尖练习以刺激肾经，运动后及时补充水分但忌大量饮冷。

4.作息规律：保证充足睡眠尤其在子时23点至1点熟睡有助于肾精修复，避免熬夜、过度劳累或房事过频，午间可小憩养阳，久坐者需定时活动以改善气血循环减轻肾脏负担。

5.情志调节：情绪波动过大易伤肾，需保持心态平和，可通过冥想、深呼吸或培养兴趣爱好疏解压力，避免长期处于焦虑恐惧状态，社交互动与自然接触也有助于肾气调达。

肾虚的改善需综合多种方法并持之以恒，不同体质和症状表现需个性化调整，严重者应及时就医结合现代医学检查排除器质性疾病，治疗过程中避免盲目偏信偏方或自行滥用药物。