吴茱萸泡水对改善睡眠有一定帮助。传统中医认为，吴茱萸性温味辛，归肝、脾、胃经，具有散寒止痛、疏肝下气的作用。现代研究也发现，吴茱萸中的活性成分如吴茱萸碱、吴茱萸次碱等，可能通过调节神经递质或抗焦虑作用，间接改善睡眠质量。对于因寒凝肝脉或肝胃不和导致的失眠，吴茱萸泡水可能起到辅助缓解效果。
吴茱萸改善睡眠的机制与中医理论密切相关。肝气郁结或脾胃虚寒常引发入睡困难、多梦易醒等症状，吴茱萸能温中散寒、疏解肝郁，从而调和气血。实验吴茱萸提取物可影响γ-氨基丁酸受体，产生镇静作用。其挥发油成分可能通过芳香疗法原理，舒缓情绪。建议将3-5克干燥吴茱萸用沸水冲泡10分钟，睡前1小时饮用，连续使用不超过两周以观察效果。
使用吴茱萸泡水需谨慎。过量服用可能引发口干、头晕等不良反应，阴虚火旺或实热体质者禁用。孕妇、哺乳期女性及儿童应在医师指导下使用。吴茱萸有小毒，长期大量服用可能损伤肝功能，需严格控量。若与其他镇静类药物同服，可能增强中枢抑制效应。出现心悸或胃肠不适时应立即停用。建议优先通过正规中医辨证，明确失眠病因后再决定是否采用此方法。
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