长了湿疹的护理包括保持皮肤清洁、避免刺激、注意饮食、适度保湿、调节生活环境。具体分析如下：
1.保持皮肤清洁：长了湿疹要注意皮肤的清洁卫生，使用温水轻轻清洗患部，避免使用热水和刺激性强的肥皂或沐浴露，因为这些可能会进一步刺激皮肤，加重湿疹症状。清洗后用柔软的毛巾轻轻擦干，防止擦伤皮肤。
2.避免刺激：应避免搔抓湿疹部位，搔抓容易导致皮肤破损，引发感染，使病情恶化。同时，要避免接触可能引起过敏的物质，如某些化学物质、羊毛织物等。在选择衣物时，尽量穿纯棉、宽松的衣物，减少对皮肤的摩擦。
3.注意饮食：饮食方面需避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒等，这些食物可能会加重皮肤炎症。也要避免食用易过敏食物，像海鲜、牛奶等，如果不确定某种食物是否过敏，可以进行过敏原检测。多吃新鲜的蔬菜、水果，补充维生素，有助于皮肤的修复。
4.适度保湿：使用温和、无刺激的保湿产品对湿疹护理很重要。在皮肤清洁后，趁皮肤还未完全干燥时涂抹保湿霜，可锁住皮肤水分，缓解皮肤干燥、瘙痒等症状。但要注意选择不含香料、酒精等刺激性成分的保湿产品。
5.调节生活环境：保持室内温度和湿度适宜，温度一般控制在22-26℃，湿度在40%-60%之间。过于干燥或潮湿的环境都不利于湿疹的恢复。另外，要保持室内清洁，定期打扫，减少灰尘、螨虫等可能的过敏原。
在护理湿疹过程中，要保持良好的心态，情绪波动可能会影响身体的内分泌系统，进而影响湿疹的恢复。如果湿疹症状严重或持续不缓解，应及时就医，遵循医生的治疗建议。
