小宝宝便秘可以吃梨、香蕉、火龙果、苹果、西梅。具体分析如下：
1.梨：梨含有丰富的膳食纤维和水分，能促进肠道蠕动，软化大便。梨中的山梨醇具有温和的渗透作用，可增加肠道水分，缓解便秘。建议选择成熟的梨，去皮去核后捣成泥或榨汁喂食，避免过量引起腹泻。
2.香蕉：香蕉富含钾和果胶，有助于调节肠道功能。成熟的香蕉中淀粉转化为糖分，更易消化吸收。未成熟的香蕉含鞣酸，可能加重便秘，需选择表皮有黑点的熟香蕉，捣碎后少量喂食。
3.火龙果：火龙果含大量水分和籽粒，籽粒中的纤维素能刺激肠道蠕动。红心火龙果含甜菜红素，可能使大便颜色变红，属正常现象。建议将果肉挖出捣碎，初次尝试需观察是否过敏。
4.苹果：苹果中的果胶能吸收水分，形成凝胶状物质，软化大便。蒸熟的苹果更易消化，适合肠胃较弱的小宝宝。生苹果含较多纤维素，可促进排便，但需去皮去核后磨成泥喂食。
5.西梅：西梅富含山梨醇和酚类化合物，能刺激肠道分泌水分，加速排便。西梅泥或稀释的西梅汁效果显著，初次食用建议从少量开始，避免腹痛或腹泻。
小宝宝消化系统尚未发育完善，添加水果需循序渐进，观察排便反应。避免一次摄入过多高纤维食物，防止腹胀。水果需新鲜、洗净、去核去皮，减少过敏和窒息风险。便秘持续或加重应及时就医，排除器质性疾病。
