腰椎退变并不等同于骨质增生。腰椎退变是指腰椎间盘、关节和周围组织随着年龄增长或其他因素发生的退行性变化，而骨质增生则是骨骼对负荷或刺激的反应，通常表现为骨骼表面形成新的骨组织。
在腰椎退变的过程中，椎间盘的水分含量逐渐减少，导致椎间盘的高度降低，进而影响到脊柱的稳定性和灵活性。随着退变的加重，可能会出现椎间盘突出、椎管狭窄等症状，进而引发腰痛、腿痛等不适。与此同时，身体为了适应这种变化，可能会在椎体边缘形成骨质增生，即骨刺。这种骨质增生虽然是身体自我保护的一种表现，但并不意味着腰椎退变的改善，反而可能加重神经受压的情况。虽然两者在某种程度上可以同时存在，但它们的病理机制和临床表现是不同的。
在日常生活中，保持良好的姿势和适度的运动是预防腰椎退变的重要措施。避免长时间保持同一姿势，适时进行腰部的伸展和锻炼，可以有效减轻腰椎的负担。注意合理的饮食，补充足够的钙和维生素D，有助于维持骨骼的健康。对于已经出现腰椎退变的个体，定期进行医学检查，及时了解病情变化，选择合适的治疗方案也非常重要。物理治疗、药物治疗和必要时的手术治疗都是可考虑的选项。保持良好的生活习惯，避免过度劳累和不当运动，能够有效降低腰椎退变的风险，维护脊柱的健康。
