晚上睡觉怎样防止梦遗

李明 副主任医师 中国医科大学附属盛京医院三级甲等泌尿外科

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晚上睡觉可以通过减少刺激、改善睡眠姿势、注意个人卫生、放松心情、穿宽松舒适的衣服等方式防止梦遗，具体情况还需要咨询医生了解。

1.减少刺激。

在睡前应避免摄入刺激性的食物，同时戒烟限酒、少看不健康的书籍，通过避免这些不良的因素，可以使机体处于镇静的状态，有利于缓解患者的症状。

2.改善睡眠姿势。

在平时睡觉时应保持仰卧位或侧卧位，可以避免生殖器受到压迫，对于防止梦遗具有一定的辅助作用。

3.注意个人卫生。

保持个人卫生，勤换洗衣物，养成良好的卫生习惯，对于减少刺激是有帮助的。

4.放松心情。

在睡前应保持愉快的心情，避免焦虑和紧张，不要背负沉重的心理负担，通过听音乐、运动等方式转移注意力，有利于缓解患者的症状。

5.穿宽松舒适的衣服。

在平时要选择合适的内裤，选择棉质宽松舒适透气的衣服，可以避免外生殖器官受到压迫，有利于减少遗精的次数。

如果出现其他的症状，还需要及早去医院检查，同时在医生的指导下，针对原因采取合适的方式治疗，并做好日常的护理，避免不良的因素。

2023-12-01 浏览 5

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