哪种方法可以瘦双下巴

刘雯敏 副主任医师 山东省立医院三级甲等皮肤性病科

以下方法可以瘦双下巴。

首先，运动锻炼对于瘦双下巴有积极的作用。比如做抬头伸展运动，人站立或者坐直，将头部尽量向后仰，拉伸颈部前方的肌肉，感受下巴和颈部的拉伸感，保持一段时间后再慢慢恢复原位，重复多次。还有舌头伸展动作，将舌头尽量向外伸出，舌尖尽力去触碰下巴，保持这个动作一段时间，这个动作可以有效锻炼下巴下方的肌肉。

从减肥的整体角度来看，控制饮食也是瘦双下巴的重要环节。减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，像油炸食品、蛋糕、奶茶等。增加蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维食物的摄入。因为当身体整体脂肪减少时，下巴处的脂肪堆积也会相应减少。而且，多喝水有助于提高新陈代谢，促进身体内的废物排出，这对减少双下巴处的水肿也有帮助。

另外，保持良好的体态也很关键。很多人有双下巴是因为长期低头看手机或者弯腰驼背的不良姿势。在日常生活中，无论是坐着还是站着，都要挺直腰背，让头部保持端正的位置，避免下巴过度挤压颈部的脂肪堆积。同时，充足的睡眠也不可忽视，睡眠不足可能会导致身体新陈代谢紊乱，激素失衡，从而容易引起脂肪堆积，尤其是下巴等部位。如果能长期坚持这些方法，双下巴会逐渐得到改善。

2024-11-25 浏览 3

相关文章

应怎么样可以瘦脸

刘雯敏副主任医师山东省立医院

瘦脸可以通过健康饮食、面部运动、按摩、医美手段、保持良好生活习惯来实现。具体分析...

瘦脸和瘦下巴的好办法

刘雯敏副主任医师山东省立医院

瘦脸和瘦下巴有很多不错的办法。从整体的生活习惯和运动方面来说，有氧运动是很有效的...

做吸脂塑形哪种方法好

刘雯敏副主任医师山东省立医院

目前常见的吸脂塑形方法有负压吸脂、水动力吸脂、光纤溶脂、射频溶脂等，每种方法都有...

应该如何瘦双下巴