鼻塞流清鼻涕可用热毛巾敷鼻缓解不适、按压迎香穴促进通气、饮用姜茶驱散寒气、使用生理盐水冲洗鼻腔、保持室内湿度减少干燥。具体分析如下：
1.热毛巾敷鼻缓解不适：将毛巾浸入40℃左右温水中拧干，敷于鼻梁及两侧鼻翼处10分钟。热量能扩张局部血管，加速血液循环，减轻黏膜水肿。每日重复3次可软化分泌物，缓解鼻塞。注意温度避免烫伤，敷后及时擦干面部。
2.按压迎香穴促进通气：迎香穴位于鼻翼外缘中点旁开0.5寸凹陷处。用食指指腹垂直按压，以轻微酸胀感为宜，持续5秒后松开，重复10次。该穴位属手阳明大肠经，刺激可疏通鼻腔气机。操作前清洁双手，力度需均匀柔和。
3.饮用姜茶驱散寒气：取生姜3片切丝，加红糖15克沸水冲泡，趁热小口饮用。生姜含姜辣素可促进排汗，红糖温补脾胃，二者协同发散风寒。每日2杯，饮用后避风保暖。阴虚内热者慎用。
4.使用生理盐水冲洗鼻腔：配置0.9%氯化钠溶液，装入洗鼻器倾斜头部冲洗。盐水能稀释黏液并冲刷过敏原，修复黏膜纤毛功能。冲洗时用嘴呼吸，水温接近体温。鼻腔出血或中耳炎发作期禁用。
5.保持室内湿度减少干燥：使用加湿器维持湿度在50%-60%，或在暖气片放置湿毛巾。干燥空气易致鼻黏膜脱水开裂，适度湿润可保护屏障功能。每日开窗通风2次，避免霉菌滋生。
出现持续发热、脓涕或血涕需及时就医。避免用力擤鼻导致中耳压力失衡，擤鼻时单侧交替进行。饮食宜清淡，忌辛辣刺激及生冷食物。保证充足睡眠有助于免疫调节。
