大脚骨走路疼痛可通过穿戴宽松舒适的鞋子、使用矫形器具、进行足部肌肉锻炼、局部冷敷或热敷、服用止痛药物缓解。具体分析如下：
1.穿戴宽松舒适的鞋子：选择鞋头宽大、鞋底柔软的鞋子能减少对脚趾的挤压，避免加重疼痛。鞋跟高度不宜超过3cm，避免前脚掌承受过大压力。足弓支撑良好的鞋子有助于分散受力，减轻大脚骨部位的负担。
2.使用矫形器具：定制或购买适合的足弓垫、分趾垫或矫正器，可调整脚部受力分布，缓解疼痛。夜间使用矫正支具能逐步改善大脚骨外翻程度，长期坚持效果更明显。
3.进行足部肌肉锻炼：通过抓毛巾、脚趾伸展等动作增强足底肌肉力量，改善关节稳定性。每天坚持练习10-15分钟，有助于减缓大脚骨变形进展，缓解行走时的疼痛感。
4.局部冷敷或热敷：急性疼痛时用冰袋冷敷15分钟，可减轻炎症和肿胀。慢性疼痛可用热敷促进血液循环，每次20分钟，注意温度不宜过高以免烫伤。
5.服用止痛药物：非甾体抗炎药能有效缓解疼痛和炎症，但需遵医嘱控制用量和疗程。长期疼痛可结合外用膏药辅助治疗，避免过度依赖口服药物。
疼痛加剧或伴随红肿发热应及时就医，排除感染或其他并发症。避免长时间站立或行走，控制体重以减少足部负荷。日常注意观察足部变化，必要时咨询专业医师制定个性化方案。
