性交时有没有办法延时

李明 副主任医师 中国医科大学附属盛京医院三级甲等泌尿外科

性交时是有办法延时的。

从生理和行为方面来看，男性可以通过一些技巧来延长性交时间。例如，在性交过程中采用分散注意力的方法，不要将全部的注意力都集中在性器官的感受上，可以想想其他事情，像工作中的某个任务、生活中的趣事等，这样能在一定程度上降低大脑性兴奋中枢的兴奋性，从而达到延时的效果。另外，控制性交的节奏也很关键，避免过度的抽动频率和力度。当感觉快要射精时，可以暂停性交动作，稍作休息，待兴奋度降低一些后再继续。

从健康生活方式的角度，规律的作息、适度的锻炼以及合理的饮食对延长性交时间也有帮助。经常熬夜、身体过度疲劳会影响性功能，保持充足的睡眠能让身体机能处于较好的状态。适度的体育锻炼，像跑步、游泳等有氧运动，可以增强身体素质，包括性能力。在饮食上，多摄入富含营养的食物，如富含锌的食物牡蛎、坚果等，锌元素对男性生殖系统健康有益。同时，减少吸烟和过量饮酒等不良习惯，因为这些习惯可能会损害血管和神经功能，影响性能力。一些性健康方面的训练，如凯格尔运动男性也可进行类似训练，通过锻炼盆底肌肉，增强对射精的控制能力，也有助于在性交时延时。不过，如果存在严重的早泄等性功能障碍问题，应及时就医寻求专业的治疗方案。

2024-10-21 浏览 6

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