注意力不集中可以通过药物或锻炼调理，具体选择需结合个体情况。药物适用于病理因素导致的注意力障碍，如多动症或抑郁症；锻炼则更适合因生活习惯或轻度功能失调引起的注意力问题。两者并非互斥，部分情况下可协同使用。
药物调理通常针对明确的医学诊断。例如，中枢神经兴奋剂如哌甲酯可改善多动症患者的专注力，抗抑郁药则可能缓解因情绪障碍导致的注意力分散。这类干预需严格遵循医嘱，避免自行调整剂量。非药物手段如认知行为疗法也可能辅助药物效果。锻炼调理则通过生理机制提升注意力，规律的有氧运动能促进大脑分泌神经营养因子，增强前额叶皮层功能，从而改善执行控制能力。瑜伽或正念训练还可降低压力激素水平，减少注意力分散的诱因。
避免过度依赖单一方法。药物可能存在副作用如失眠或食欲减退，需定期复诊评估疗效与风险。锻炼需长期坚持，短期效果可能不明显。儿童或青少年应以行为干预为主，慎用药物。孕妇、慢性病患者等特殊人群需医生指导。无论选择哪种方式，调整睡眠、饮食等基础生活习惯是改善注意力的根本。若症状持续加重或影响社会功能，应及时寻求专业评估。
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