呕吐后头晕可通过保持静止闭目休息、少量多次补充温水或淡盐水、按压内关穴或合谷穴、避免突然起身或剧烈活动、保持环境通风避免异味刺激。具体分析如下：
1.保持静止闭目休息：呕吐后身体处于虚弱状态，立即平躺或静坐可减少头部晃动，降低前庭系统负担。闭目能缓解视觉刺激对平衡中枢的影响，减轻眩晕感。建议选择安静环境，避免强光或噪音干扰，休息15至30分钟。
2.少量多次补充温水或淡盐水：呕吐导致体液流失和电解质紊乱，分次饮用温水能避免刺激胃部，淡盐水可补充钠离子。每次饮用50至100mL，间隔10分钟，持续补充至症状缓解。水温以接近体温为宜，过冷或过热可能引发不适。
3.按压内关穴或合谷穴：内关穴位于腕横纹上三横指，两筋之间；合谷穴位于手背虎口处。适度按压能调节自主神经功能，缓解恶心和头晕。用拇指以中等力度按压，每次持续3至5分钟，双侧交替进行。
4.避免突然起身或剧烈活动：呕吐后血压可能短暂降低，快速站立易引发体位性低血压。应先缓慢翻身或坐起，静坐1至2分钟再站立。24小时内避免跑步、弯腰等动作，防止头晕加重。
5.保持环境通风避免异味刺激：密闭空间或油烟等气味可能刺激呕吐反射，加重头晕。开窗通风或使用空气净化器，减少异味。若条件允许，可转移至户外阴凉处呼吸新鲜空气。
呕吐后头晕若持续超过6小时或伴随意识模糊、剧烈头痛，需立即就医。避免自行服用止吐或止痛药物，以免掩盖病情。饮食以清淡流质为主，逐步恢复固体食物。
