鼻子总是鼻塞可以尝试用生理盐水冲洗鼻腔、热敷鼻部缓解肿胀、按摩迎香穴促进通气、保持环境湿度适宜、避免接触刺激性气味。具体分析如下：
1.用生理盐水冲洗鼻腔：生理盐水能软化鼻腔分泌物并冲洗掉过敏原或灰尘，减少黏膜刺激。将专用洗鼻器装入温盐水，头侧倾冲洗一侧鼻孔，盐水从另一侧流出，每日1-2次。注意水温接近体温，避免呛咳。
2.热敷鼻部缓解肿胀：温热湿毛巾敷于鼻梁及两侧10-15分钟，每日2-3次。热量促进局部血液循环，减轻黏膜充血水肿。温度以皮肤耐受为宜，避免烫伤。
3.按摩迎香穴促进通气：迎香穴位于鼻翼外缘中点旁，手指按压并打圈按摩1-2分钟，力度适中。刺激该穴位可疏通鼻部经络，缓解阻塞感。配合深呼吸效果更佳。
4.保持环境湿度适宜：干燥空气易使鼻黏膜干裂充血，使用加湿器维持湿度在40%-60%。室内放置水盆或湿毛巾也有辅助作用，定期开窗通风避免霉菌滋生。
5.避免接触刺激性气味：烟雾、粉尘、香水等化学气味可能诱发黏膜炎症。外出佩戴口罩，减少处于油烟环境，新装修房间需充分通风后再进入。
鼻塞持续超过两周或伴随脓涕、头痛等症状需及时就医。日常注意保暖预防感冒，擤鼻涕时单侧交替进行，避免用力过猛损伤黏膜。饮食宜清淡，减少辛辣食物摄入。
