胸闷心慌发作时应保持冷静、调整呼吸、采取舒适体位、避免剧烈运动、及时就医。具体分析如下：
1.保持冷静：胸闷心慌发作时，首先要保持冷静，避免情绪波动。情绪紧张会加重症状，导致心跳加速和呼吸急促。通过心理暗示和放松训练，可以有效缓解紧张情绪，减轻心脏负担，使症状得到缓解。
2.调整呼吸：深呼吸有助于缓解胸闷心慌。缓慢而深长的呼吸可以增加氧气摄入，降低二氧化碳浓度，改善血液循环，减轻心脏负担。建议采用腹式呼吸，吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收缩，保持呼吸均匀。
3.采取舒适体位：选择舒适的体位有助于缓解症状。建议采取半卧位或坐位，避免平躺，以减少心脏负担。半卧位可以使血液回流减少，降低心脏负荷，同时有助于呼吸顺畅，减轻胸闷感。
4.避免剧烈运动：胸闷心慌发作时应避免剧烈运动，以免加重心脏负担。适当休息，减少体力消耗，有助于症状缓解。剧烈运动会导致心跳加速，增加心脏耗氧量，可能引发更严重的心血管问题。
5.及时就医：如果症状持续或加重，应及时就医。胸闷心慌可能是心脏疾病的信号，需要专业医生进行诊断和治疗。及时就医可以避免病情恶化，确保得到适当的医疗干预，防止严重后果。
胸闷心慌发作时，除了上述措施，还应注意饮食和生活习惯的调整。避免摄入过多刺激性食物，如咖啡、浓茶等，保持规律作息，避免过度劳累。定期进行体检，监测心脏健康，及时发现潜在问题，采取预防措施，有助于减少胸闷心慌的发作频率和严重程度。
