月经期低烧头疼可通过热敷缓解不适、饮用红糖姜茶促进血液循环、适度按摩太阳穴放松神经、保证充足睡眠调节内分泌、服用温和止痛药短期镇痛。具体分析如下：
1.热敷缓解不适：将温热毛巾敷于腹部或后颈，温度控制在40℃左右，持续15分钟。热敷能扩张血管，改善子宫痉挛引起的牵涉性头痛，同时缓解盆腔充血导致的低烧感。避免温度过高灼伤皮肤，经期体质敏感需谨慎操作。
2.饮用红糖姜茶促进血液循环：取5克生姜切片与20克红糖煮沸，每日饮用1-2次。生姜中的姜烯酚能抑制前列腺素过度分泌，减轻血管收缩性头痛；红糖补充铁元素，改善经期失血后的代谢迟缓。阴虚内热体质者需减少姜量。
3.适度按摩太阳穴放松神经：用指腹以画圈方式轻压太阳穴，每次3分钟，每日不超过5次。按摩可刺激三叉神经分支，阻断痛觉传导，同时促进颞动脉血流恢复。力度需轻柔，避免压迫导致血管反弹性收缩加重症状。
4.保证充足睡眠调节内分泌：每晚保持7-8小时深度睡眠，睡前1小时避免使用电子设备。睡眠不足会降低血清素水平，加剧偏头痛发作；规律作息能稳定雌激素波动，减少经期体温调节中枢紊乱。
5.服用温和止痛药短期镇痛：选择对乙酰氨基酚等非甾体抗炎药，按说明书剂量服用，连续不超过3天。此类药物通过抑制环氧化酶减少致痛物质生成，但长期使用可能影响凝血功能，肠胃虚弱者需配合饮食。
经期出现持续高热或剧烈头痛需及时就医，排除器质性疾病。避免剧烈运动及生冷饮食，保持情绪稳定有助于减轻症状。记录症状变化周期可为后续调理提供参考。
