喉咙有异物感可通过调整饮食习惯、保持口腔卫生、改善呼吸方式、控制情绪压力、及时就医检查等方式缓解。具体分析如下：
1.调整饮食习惯：避免辛辣刺激或过硬食物，减少对咽喉黏膜的刺激。饮食以温软清淡为主，适当增加水分摄入，避免过冷或过热饮食。进食时细嚼慢咽，防止食物残渣滞留。
2.保持口腔卫生：每日早晚刷牙并使用淡盐水漱口，减少口腔细菌滋生。定期清洁舌苔，避免咽喉部位因分泌物堆积产生不适。饭后及时漱口，防止食物残渣残留引发慢性炎症。
3.改善呼吸方式：避免长时间用口呼吸，保持鼻腔通畅。干燥环境下可使用加湿器，减少咽喉干燥刺激。晨起可饮用温水湿润喉咙，减少晨间异物感。
4.控制情绪压力：焦虑紧张可能导致咽喉肌肉紧张，加重异物感。通过深呼吸、冥想等方式放松身心，避免过度关注局部不适。保持规律作息，避免熬夜诱发症状。
5.及时就医检查：若症状持续两周以上或伴随疼痛、吞咽困难，需进行喉镜等检查排除器质性问题。遵医嘱使用药物或物理治疗，避免自行长期服用含片掩盖病情。
出现喉咙异物感应避免频繁清嗓或用力咳嗽，防止黏膜损伤。观察是否伴随其他症状，如发热、声音嘶哑等。避免接触烟酒及污染环境，减少局部刺激。症状加重时需优先排除肿瘤或结构异常可能。
