鼻子干燥疼痛可通过使用生理盐水喷雾、涂抹凡士林或红霉素软膏、增加空气湿度、避免挖鼻孔或用力擤鼻、适当补充水分缓解。具体分析如下：
1.使用生理盐水喷雾：生理盐水喷雾能直接湿润鼻腔黏膜，缓解干燥和疼痛。使用时对准鼻孔轻喷，每日数次，避免过度依赖。生理盐水与人体体液浓度相近，不会刺激黏膜，适合长期使用。
2.涂抹凡士林或红霉素软膏：凡士林能形成保护膜减少水分流失，红霉素软膏兼具保湿和抗炎作用。取少量涂抹于鼻腔前段，避免深入。油性制剂不宜过量，防止吸入肺部。
3.增加空气湿度：干燥环境加剧鼻腔不适，使用加湿器或将水盆置于室内可提升湿度。湿度维持在50%-60%为宜，过高易滋生霉菌。定时开窗通风，避免空气污浊。
4.避免挖鼻孔或用力擤鼻：机械摩擦会损伤黏膜，导致出血或感染。擤鼻时按住一侧鼻孔轻缓操作，减少压力。结痂时用棉签蘸温水软化清理，勿强行剥离。
5.适当补充水分：体内缺水会使黏膜干燥，每日饮水不少于1500mL。温水或淡茶最佳，避免酒精和咖啡因加重脱水。饮食增加蔬果，补充维生素促进修复。
鼻腔干燥疼痛时需排查是否伴随出血、发热等症状，长期不缓解应就医。避免接触粉尘、冷空气等刺激物，冬季外出可佩戴口罩防护。
