治疗尿频尿急可通过调整饮水习惯、进行膀胱训练、加强盆底肌锻炼、避免刺激性饮食、必要时药物干预。具体分析如下：
1.调整饮水习惯：每日饮水量控制在合理范围，避免短时间内大量饮水，尤其是睡前减少液体摄入，可减轻膀胱负担。白天均匀分配饮水时间，避免过度刺激膀胱。观察尿液颜色，若呈淡黄色说明水量适中。
2.进行膀胱训练：通过延长排尿间隔时间逐步增加膀胱容量，初期可设定固定排尿时间，逐渐延长至2-4小时一次。排尿时集中注意力，避免过早或频繁如厕，帮助恢复膀胱正常功能。
3.加强盆底肌锻炼：通过收缩和放松盆底肌肉群改善控尿能力，每日坚持3-4组练习，每组收缩10-15秒后放松。长期锻炼可增强尿道括约肌力量，减少急迫性尿失禁发生。
4.避免刺激性饮食：减少咖啡、浓茶、酒精及辛辣食物的摄入，这些物质可能刺激膀胱黏膜，加重尿频尿急症状。选择温和的饮食，如清淡汤品、新鲜蔬果，有助于缓解不适。
5.必要时药物干预：在医生指导下使用缓解膀胱过度活动的药物，如抗胆碱能类药物，可降低膀胱敏感度。中药调理如补肾固摄方剂也可能有效，需辨证施治。
症状持续或加重时需及时就医，排除其他潜在疾病。避免自行滥用药物，尤其是长期使用利尿剂可能加重症状。保持规律作息，减少精神紧张对排尿功能的影响。
