耳朵嗡嗡响确实可能影响睡眠质量。耳鸣引起的持续噪音干扰容易导致入睡困难、睡眠浅或频繁觉醒，长期如此可能引发睡眠障碍甚至加重耳鸣症状，形成恶性循环。
耳鸣影响睡眠的机制主要与大脑感知有关。夜间环境安静时，耳鸣声更明显，大脑过度关注异常信号会激活觉醒系统，抑制褪黑素分泌。部分患者因焦虑反复思考耳鸣原因，进一步延长入睡时间。中耳病变或听神经异常引发的耳鸣可能伴随耳闷、眩晕，平卧时血液循环变化加剧不适感。突发性耳鸣若达到70分贝以上相当于嘈杂街道声，对睡眠的干扰尤为显著。
改善睡眠需优先排查耳鸣病因，如耵聍栓塞、高血压或药物副作用。睡前避免摄入咖啡因，使用白噪音掩蔽耳鸣声有一定缓解作用。枕头高度要适中，颈椎问题可能影响耳部供血。持续两周以上夜间耳鸣或伴随听力下降、头痛时，需尽早就医进行听力学检查和影像学评估。不建议自行服用安眠药物，部分镇静类药物可能加重耳鸣症状。保持规律作息，午休不超过30分钟有助于夜间睡眠节律恢复。
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