孕中期经常宫缩应该怎么办

孕中期经常宫缩应减少活动多休息、保持情绪稳定避免紧张、适当补充水分防止脱水、避免刺激腹部如弯腰或提重物、及时就医检查排除异常。具体分析如下：

1.减少活动多休息：孕中期宫缩频繁时需立即停止当前活动，选择左侧卧位休息，减少子宫压力，避免长时间站立或行走，必要时卧床休息1-2小时，若宫缩缓解可逐步恢复轻度活动，但需避免劳累。

2.保持情绪稳定避免紧张：紧张焦虑会加重宫缩频率，可通过深呼吸、听轻音乐或冥想放松身心，家人应给予陪伴支持，避免争吵或压力环境，情绪平稳后宫缩可能自然减轻。

3.适当补充水分防止脱水：脱水是诱发宫缩的常见因素，每日饮水量不少于2000毫升，少量多次饮用温水，避免一次性大量饮水，若出现口渴或尿液偏黄需及时补水。

4.避免刺激腹部如弯腰或提重物：外力压迫腹部可能引发宫缩，避免突然弯腰、搬抬重物或剧烈翻身，穿衣选择宽松款式，睡眠时用枕头垫高腿部减少腹部牵拉。

5.及时就医检查排除异常：若宫缩伴随疼痛、出血或下坠感，或每小时超过4次，需立即就医进行胎心监护和超声检查，排除早产或胎盘异常等情况，必要时接受药物抑制宫缩。

孕中期宫缩需综合评估个体情况，生理性宫缩通过调整习惯多可缓解，但持续性或规律性宫缩可能提示风险，密切观察症状变化并结合医学检查是关键。