春夏换季就失眠是怎么回事

黄世昌 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等神经内科

春夏换季失眠可能是由环境变化、生物钟紊乱、心理因素、饮食习惯和身体状况等多方面原因引起的。具体分析如下：

1.环境变化：春夏换季时，气温和湿度变化较大，可能导致睡眠环境变得不舒适，从而影响睡眠质量。

建议保持室内温度和湿度适宜，使用空调或加湿器等设备调节环境，以创造一个舒适的睡眠环境。

2.生物钟紊乱：春夏换季，日照时间变长，人体生物钟可能受到影响，导致失眠。

建议遵循规律的作息时间，尽量在每天同一时间上床睡觉和起床，以调整生物钟。

3.心理因素：换季时，人们可能会对季节变化产生焦虑、紧张等情绪，影响睡眠。

建议保持良好的心态，适当进行户外活动，增加阳光照射，有助于改善情绪，提高睡眠质量。

4.饮食习惯：春夏换季时，饮食习惯的改变可能影响睡眠。

建议保持饮食均衡，避免过量摄入咖啡因、糖分和油腻食物，晚餐不宜过饱，以免影响睡眠。

5.身体状况：换季时，身体可能会出现一些不适，如过敏、感冒等，导致失眠。

建议关注身体状况，适当锻炼，增强抵抗力，如有不适，及时就医。

春夏换季失眠是由多种因素引起的。要改善睡眠质量，需从多方面进行调整，如保持舒适的环境、调整生物钟、保持良好的心态、注意饮食习惯和关注身体状况。只有综合考虑这些因素，才能有效缓解失眠症状，迎接美好的春夏季节。

2024-08-21 浏览 13

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