哺乳期体虚总发烧可通过调整饮食补充营养、保证充足休息、适度温和运动、及时就医排查感染、保持情绪稳定缓解压力。具体分析如下：
1.调整饮食补充营养：哺乳期需增加优质蛋白、维生素及矿物质摄入，如瘦肉、鱼类、豆类、新鲜蔬果等，避免生冷油腻食物，适量饮用温补汤水如鸡汤、红枣粥，以增强体质并促进乳汁质量。
2.保证充足休息：睡眠不足易导致免疫力下降，需与家人协调育儿分工，每日争取连续睡眠6小时以上，白天可趁婴儿小睡时补觉，避免过度劳累引发反复低热。
3.适度温和运动：选择散步、瑜伽等低强度活动，每次15-30分钟，以微微出汗为度，促进血液循环及代谢，但需避免剧烈运动耗伤气血，运动后及时补充水分。
4.及时就医排查感染：若体温超过38.5℃或伴随乳房红肿、疼痛、咳嗽等症状，需立即检查血常规、乳腺超声等，排除乳腺炎、呼吸道感染等病理性发热，遵医嘱用药。
5.保持情绪稳定缓解压力：焦虑抑郁易扰乱自主神经功能，可通过冥想、深呼吸调节情绪，与亲友倾诉释放压力，必要时寻求专业心理疏导，避免情志不畅诱发体虚发热。
哺乳期发热需综合评估体质与诱因，中医认为多与气血亏虚、营卫失调相关，可结合舌脉辨证选用黄芪、当归等药材调理，但需在医生指导下进行，避免自行用药影响哺乳。
