鼻炎流鼻涕需注意保暖避免受凉、保持鼻腔清洁湿润、远离过敏原刺激物、饮食清淡忌辛辣生冷、规律作息增强体质。具体分析如下：
1.保暖避免受凉：寒冷空气易刺激鼻黏膜导致血管收缩或扩张异常，加重流涕症状。外出时可佩戴口罩护住口鼻，室内避免直吹冷风，尤其睡眠时注意肩颈背部保暖。气候变化时及时增减衣物，预防感冒诱发鼻炎反复发作。
2.保持鼻腔清洁湿润：每日用生理盐水冲洗鼻腔1-2次，清除分泌物和过敏原。干燥环境下使用加湿器维持空气湿度，避免鼻黏膜干裂出血。擤鼻涕时需单侧交替轻擤，用力过猛可能引发鼻窦炎或中耳炎。
3.远离过敏原刺激物：花粉、尘螨、动物皮屑等易引发过敏性鼻炎，需减少接触。室内定期清洁床品窗帘，避免使用地毯。烟雾、香水、消毒剂等化学气味可能刺激鼻黏膜，导致分泌物增多。
4.饮食清淡忌辛辣生冷：辛辣食物可能扩张鼻腔血管加重充血，生冷食品易刺激呼吸道黏膜。多饮水稀释鼻涕，适量补充维生素C增强黏膜修复能力。避免过量乳制品摄入，以免增加痰液黏稠度。
5.规律作息增强体质：长期熬夜或疲劳会导致免疫力下降，加重鼻炎症状。适当进行太极拳、散步等温和运动，改善鼻腔血液循环。保证充足睡眠有助于调节自主神经功能，减少鼻黏膜敏感反应。
鼻炎发作期间需遵医嘱用药，避免长期依赖减充血剂。症状持续超过两周或伴随发热头痛应及时就医，排除鼻窦炎等并发症。保持情绪稳定有助于缓解自主神经紊乱引发的鼻部症状。
