跑步对肥胖症有帮助吗

毕叶 副主任医师 山东省立医院三级甲等内分泌科

跑步对肥胖症有很大的帮助。

跑步是一种全身性的运动，当进行跑步时，身体会消耗大量的能量。对于肥胖症患者而言，这意味着可以有效减少体内多余的脂肪堆积。通过持续规律的跑步，能够提升新陈代谢率，使身体在运动结束后仍能较长时间地消耗能量，进一步促进脂肪的分解。而且跑步能增强心肺功能，提高身体的耐力和体能，这对于肥胖症患者改善身体状况非常关键，能逐渐适应一定的运动强度，为进一步的减肥和健康提升打下良好基础。

跑步还具有调节心理状态的作用。肥胖症患者可能会因为体型等问题而产生一些心理压力，而跑步能促使身体分泌多巴胺等神经递质，带来愉悦感和放松感，帮助缓解焦虑、抑郁等不良情绪，增强坚持减肥的信心和动力。同时，坚持跑步这种健康的生活方式，也有利于改变一些不良的饮食习惯和生活习惯，从多方面综合改善肥胖状况。并且，跑步不受场地、器材等限制，具有很强的可操作性和便利性，肥胖症患者可以根据自己的实际情况灵活安排跑步的时间和强度。跑步对于肥胖症患者是一种非常有益且值得推荐的运动方式。

2024-09-06 浏览 7

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