目前没有明确证据表明经常吃辣会直接导致痛经。痛经主要与激素水平、子宫收缩异常或盆腔病变等因素相关，而辣椒中的活性成分如辣椒素对痛经的影响尚无定论。部分人群可能在经期食用辛辣食物后感到不适，但这种现象因人而异，并非普遍规律。
辣椒素可能通过刺激神经系统和血液循环产生双重作用。一方面，辣椒素能促进血管扩张，加速局部血流，可能缓解经期子宫供血不足引发的疼痛；另一方面，辛辣食物可能刺激胃肠道，间接加重盆腔充血或引发消化不适，使部分女性误认为痛经加剧。饮食习惯差异、个体耐受度及辣椒摄入量也会影响结果。例如，长期适应辛辣饮食的人群通常不会因吃辣诱发痛经，而平时少辣者突然大量摄入可能更易出现不适。
经期饮食需注意观察身体反应。若食用辛辣食物后痛经症状明显加重，建议减少或避免摄入，选择温和易消化的食物。同时，保持均衡营养、适量补充镁和维生素B族有助于缓解经期不适。需警惕的是，若痛经持续严重或伴随异常出血，应及时就医排查子宫内膜异位症等器质性疾病，而非单纯归因于饮食。日常饮食调整应结合个人体质，避免盲目跟风或过度限制。
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