对于正常成年人，每天睡眠时间需要至少6~8小时，深睡眠时间尽量大于4个小时，因此在晚间10点前睡觉，能够保证在凌晨2~3点之内处于人体的深睡眠时间。
同时晚上11点至凌晨1点，主要是肝脏排毒的时间，如果在该时间段没有睡觉，就会影响到肝脏排毒，导致毒素积聚于人体内，因此对人体的伤害很大，该时间段也被称为黄金睡眠时间。在此期间，身体会分泌一种叫褪黑激素的荷尔蒙，这种荷尔蒙通过大脑里的生理时钟来调节睡眠。促眠能使肌肤的液晶修复强度提高60倍。因此晚上10点以前睡觉，可以起到一定美容养颜的作用。
所以晚上尽量不要熬夜，少用手机、电脑等，使大脑及机体得到充分的休息，有助于第二天的学习及工作。
晚上几点睡觉最好
李明
副主任医师 中国医科大学附属盛京医院
晚上10点-11点睡觉是比较好的。从人体的生物钟角度来看，晚上10点-11点这个...
晚上几点睡觉算熬夜
李岩
副主任医师 锦州市中心医院
由于现在娱乐的东西有很多，很多人都会熬夜，第二天起来就会眼圈发黑，无精打采，如果...
黄体酮晚上几点吃最好
王少为
主任医师 北京医院
黄体酮晚上几点吃最好无明确相关规定，建议在医生的指导下用药并固定时间，具体分析如...
小朋友晚上几点睡觉好
周小凤
副主任医师 首都医科大学宣武医院
小朋友因年龄不同，其晚上睡觉的时间点会有所差异，通常建议在9点左右睡觉比较好。一...
儿童晚上几点睡觉最好
吴红艳
副主任医师 西安交通大学第一附属医院
儿童晚上最佳睡觉时间通常在8点到9点之间。这个时间段有助于保证充足的睡眠，促进身...
小孩晚上几点睡觉最好
吴红艳
副主任医师 西安交通大学第一附属医院
小孩晚上最佳睡觉时间通常在8点到9点之间。这个时间段能够保证充足的睡眠，有助于身...
人一般几点睡觉最好
黄世昌
副主任医师 北京大学第一医院
晚上一般几点睡觉好
杨书文
主任医师 北京医院
晚上在10点左右睡觉比较好。具体分析如下：因为晚上10点到早上6点是睡眠的最佳时...
每天晚上几点睡觉最好
黄世昌
副主任医师 北京大学第一医院
每天晚上最佳的睡觉时间因个体差异而有所不同，但通常建议在晚上10点到11点之间入...
晚上几点睡觉好
黄世昌
副主任医师 北京大学第一医院
晚上睡觉的最佳时间因人而异，但通常建议在晚上10点到11点之间入睡。这个时间段有...
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