对于正常成年人，每天睡眠时间需要至少6~8小时，深睡眠时间尽量大于4个小时，因此在晚间10点前睡觉，能够保证在凌晨2~3点之内处于人体的深睡眠时间。
同时晚上11点至凌晨1点，主要是肝脏排毒的时间，如果在该时间段没有睡觉，就会影响到肝脏排毒，导致毒素积聚于人体内，因此对人体的伤害很大，该时间段也被称为黄金睡眠时间。在此期间，身体会分泌一种叫褪黑激素的荷尔蒙，这种荷尔蒙通过大脑里的生理时钟来调节睡眠。促眠能使肌肤的液晶修复强度提高60倍。因此晚上10点以前睡觉，可以起到一定美容养颜的作用。
所以晚上尽量不要熬夜，少用手机、电脑等，使大脑及机体得到充分的休息，有助于第二天的学习及工作。
小朋友晚上几点睡觉好
周小凤
副主任医师 首都医科大学宣武医院
小朋友因年龄不同，其晚上睡觉的时间点会有所差异，通常建议在9点左右睡觉比较好。一...
晚上几点睡觉算熬夜
李岩
副主任医师 锦州市中心医院
由于现在娱乐的东西有很多，很多人都会熬夜，第二天起来就会眼圈发黑，无精打采，如果...
黄体酮晚上几点吃最好
王少为
主任医师 北京医院
黄体酮晚上几点吃最好无明确相关规定，建议在医生的指导下用药并固定时间，具体分析如...
晚上几点睡觉最好
李明
副主任医师 中国医科大学附属盛京医院
晚上10点-11点睡觉是比较好的。从人体的生物钟角度来看，晚上10点-11点这个...
小孩晚上几点睡觉最好
吴红艳
副主任医师 西安交通大学第一附属医院
小孩晚上最佳睡觉时间通常在8点到9点之间。这个时间段能够保证充足的睡眠，有助于身...
儿童晚上几点睡觉最好
吴红艳
副主任医师 西安交通大学第一附属医院
儿童晚上最佳睡觉时间通常在8点到9点之间。这个时间段有助于保证充足的睡眠，促进身...
人一般几点睡觉最好
黄世昌
副主任医师 北京大学第一医院
晚上一般几点睡觉好
杨书文
主任医师 北京医院
晚上在10点左右睡觉比较好。具体分析如下：因为晚上10点到早上6点是睡眠的最佳时...
每天晚上几点睡觉最好
黄世昌
副主任医师 北京大学第一医院
每天晚上最佳的睡觉时间因个体差异而有所不同，但通常建议在晚上10点到11点之间入...
晚上几点睡觉好
黄世昌
副主任医师 北京大学第一医院
晚上睡觉的最佳时间因人而异，但通常建议在晚上10点到11点之间入睡。这个时间段有...
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