宝宝夜惊时，家长需保持冷静，通过轻拍、低声安抚帮助重新入睡，避免过度干预。夜惊是婴幼儿睡眠中常见的非快速眼动睡眠障碍，通常与大脑发育不成熟有关，多数情况会随年龄增长自然缓解。
夜惊多发生在入睡后2-3小时内，表现为突然哭闹、肢体挥舞或表情惊恐，但宝宝实际并未完全清醒。与噩梦不同，夜惊期间不易被唤醒，且次日无记忆。家长可观察发作规律，记录持续时间与频率。若频繁发生，建议检查睡眠环境是否舒适，排除过热、过亮或噪音干扰。白天避免过度疲劳或兴奋，建立固定的睡前程序，如温水浴、轻柔音乐，有助于稳定睡眠节律。
注意避免在夜惊时强行叫醒宝宝，可能加剧混乱和哭闹。确保卧室安全，防止无意识动作导致碰撞。若发作超过15分钟或伴随发热、呼吸异常，需及时就医排除癫痫等疾病。长期频繁夜惊可咨询儿科医生，评估是否缺乏维生素D或存在其他健康问题。家长无需过度焦虑，多数情况下耐心陪伴和规律作息能有效改善症状。
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