得了面神经炎应及时就医确诊并遵医嘱治疗、保持面部保暖避免受凉、进行适当的面部按摩和康复训练、注意休息避免过度劳累、保持良好心态避免情绪波动。具体分析如下：
1.及时就医确诊并遵医嘱治疗：面神经炎需要专业医生通过临床症状和检查确诊。医生会根据病情开具药物，常见包括改善微循环药物、营养神经药物等，严重时可能需要激素治疗。治疗期间需严格按医嘱用药，不可自行增减药量或停药。定期复诊有助于医生评估治疗效果并调整方案。早期规范治疗能显著提高恢复几率。
2.保持面部保暖避免受凉：寒冷刺激可能加重面神经水肿。外出时可佩戴口罩或围巾保护面部，避免直接吹风。睡眠时注意关闭窗户，避免冷空气直吹。洗浴后及时擦干面部，冬季可用温热毛巾敷脸。空调房间不宜温度过低，避免频繁出入温差大的环境。保暖能减轻神经压迫症状。
3.进行适当的面部按摩和康复训练：急性期后可轻柔按摩患侧面部，从下巴向耳后方向推按。恢复期可对着镜子练习抬眉、闭眼、鼓腮等动作，每日3-5次，每次5分钟。动作需缓慢柔和，避免过度用力。配合针灸治疗效果更佳。训练能防止肌肉萎缩并促进神经功能重建。
4.注意休息避免过度劳累：保证每日7-8小时睡眠，午间可适当小憩。工作期间每隔1小时休息5分钟，避免长时间用眼。减少熬夜和剧烈运动，体力活动以不感到疲劳为宜。过度劳累会导致免疫力下降，影响神经修复。营造安静舒适的休息环境很重要。
5.保持良好心态避免情绪波动：焦虑紧张可能加重症状，可通过听音乐、深呼吸等方式放松。与亲友交流倾诉有助于缓解压力。避免观看刺激性的影视内容。正念冥想能稳定情绪。积极乐观的心态能促进神经修复，过分担忧反而延缓恢复。
治疗期间需戒烟酒，辛辣刺激食物可能加重炎症应避免。饮食宜清淡富含维生素，适量补充钙质。避免用手揉搓患侧眼睛，必要时使用眼药水防止干燥。症状突然加重或出现新症状应立即就医。恢复过程可能持续数周至数月，需保持耐心。
