月经周期的正常范围通常在21至35天之间，平均为28天。周期从月经来潮的第一天开始计算，到下次月经来潮的前一天结束。这一时间范围涵盖了大多数健康女性的生理规律，但个体差异较大，只要周期稳定且无其他异常症状，均属于正常现象。
月经周期的长短受多种因素影响，包括激素水平、遗传、生活方式及健康状况。卵巢分泌的雌激素和孕激素调节子宫内膜的增厚与脱落，形成周期性变化。压力、饮食、运动、体重变化或疾病可能干扰激素平衡，导致周期暂时缩短或延长。例如，青春期女性和围绝经期女性常出现周期不规律，属于生理性变化。若周期突然偏离原有规律并伴随疼痛、出血异常等症状，需警惕多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常或子宫病变等潜在问题。
观察月经周期时，建议记录至少3个月的起止时间，以便发现规律或异常。突然的周期缩短或延长超过7天，或持续少于21天、多于35天，应就医检查。避免过度节食、长期熬夜或情绪紧张，这些行为可能扰乱内分泌。适量运动与均衡饮食有助于维持激素稳定。若需药物调整周期，务必在医生指导下进行，避免自行服用激素类药物。定期妇科检查能帮助早期发现与月经相关的健康问题。
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