习惯性肩关节脱臼的病因包括关节盂发育不良或过浅、关节囊或韧带松弛、肩袖肌群损伤或无力、既往外伤未完全康复、反复过度使用肩关节。具体分析如下：
1.关节盂发育不良或过浅：肩关节盂窝过浅或形态异常导致肱骨头无法稳定嵌合，容易滑脱。可通过强化肩周肌群训练增强稳定性，严重者需手术修复盂唇或骨性结构。
2.关节囊或韧带松弛：先天或后天因素导致关节囊及周围韧带松弛，无法限制肱骨头过度活动。建议避免剧烈运动，通过物理治疗改善肌肉代偿，必要时行关节囊紧缩术。
3.肩袖肌群损伤或无力：肩袖肌群无法有效固定肱骨头，尤其在抬臂时易脱位。需针对性锻炼冈上肌、冈下肌等肌群，配合电刺激或针灸促进功能恢复。
4.既往外伤未完全康复：初次脱位后未规范治疗，遗留关节囊撕裂或盂唇损伤。急性期应制动并康复训练，慢性反复脱位需手术修补损伤组织。
5.反复过度使用肩关节：长期投掷、游泳等动作使关节囊及韧带反复牵拉而松弛。调整运动姿势与强度，结合热敷和推拿缓解软组织疲劳。
习惯性肩关节脱臼需综合评估解剖结构及功能状态，早期干预可降低复发风险。日常需注意动作控制，避免突然发力或过度外展，必要时由专业医师制定个性化治疗方案。
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