头晕看东西转想吐时，应立即停止活动保持静止、选择通风环境补充水分、按压内关穴缓解症状、避免突然起身或转头、症状持续需及时就医。具体分析如下：
1.立即停止活动保持静止：突发眩晕伴随视物旋转和恶心时，身体平衡系统可能出现短暂紊乱，继续活动可能加重不适或导致跌倒。建议就近坐下或平躺，闭眼减少视觉刺激，等待症状缓解。静止状态有助于减轻前庭系统负担，避免因失衡引发二次伤害。
2.选择通风环境补充水分：密闭空间或空气流通差可能加剧头晕呕吐感，需尽快转移至通风处。适当饮用温水可调节体液循环，缓解因脱水或低血糖引发的眩晕。避免饮用刺激性饮料，少量多次补充水分更有利于恢复。
3.按压内关穴缓解症状：内关穴位于手腕内侧横纹上三横指处，用力按压此穴位能调节自主神经功能，减轻恶心呕吐症状。持续按压1-2分钟，配合深呼吸可增强效果。此方法适用于轻度眩晕发作，但需注意力度适中避免皮肤损伤。
4.避免突然起身或转头：体位变化可能诱发耳石脱落或血压波动，加重眩晕。起身时动作需缓慢，分段完成从卧到坐再到站的过程。日常生活中减少快速转头或弯腰动作，降低前庭系统受到突然刺激的风险。
5.症状持续需及时就医：若头晕呕吐超过30分钟未缓解，或伴随耳鸣、肢体麻木等症状，可能涉及中枢神经系统或内耳疾病。需尽快就诊明确病因，避免延误治疗。
出现上述情况时，需留意发作频率和诱因，记录症状特点便于医生诊断。日常保持规律作息，避免过度疲劳和长时间低头。饮食宜清淡，减少高盐高脂食物摄入。情绪紧张可能加重眩晕，可通过放松训练调节心理状态。
