怀孕初期老是吐可以尝试少食多餐、避免空腹、选择清淡食物、补充维生素B6、保持空气流通。具体分析如下：
1.少食多餐：怀孕初期呕吐与胃部敏感有关，一次性进食过多可能加重不适。将三餐分为五到六顿，每顿少量进食，减少胃部负担。选择易消化食物如米粥、面条，避免高脂或油炸食品。细嚼慢咽有助于减轻胃部压力，避免因快速进食引发反胃。
2.避免空腹：空腹时胃酸分泌增加，容易刺激胃黏膜引发恶心。晨起时先吃少量饼干或面包，中和胃酸。睡前可补充少量碳水化合物，避免夜间胃酸过多。随身携带小零食，如苏打饼干或坚果，在饥饿前及时补充。
3.选择清淡食物：辛辣、油腻或气味浓烈的食物易触发呕吐反应。优先选择白水煮菜、蒸鱼等清淡烹饪方式。冷食比热食气味更弱，如凉拌黄瓜或水果沙拉可能更易接受。生姜具有止呕作用，可尝试姜茶或含姜片缓解症状。
4.补充维生素B6：维生素B6能调节神经系统功能，减少孕吐反应。在医生指导下服用适量维生素B6补充剂，或通过食物如香蕉、瘦肉、全谷物摄取。避免自行超量服用，以免干扰其他营养素吸收。
5.保持空气流通：密闭环境中浑浊空气可能加重恶心感。定期开窗通风，使用空气净化器减少异味。外出时避开油烟、香水等刺激性气味源。睡觉时抬高头部，采用侧卧姿势减少胃酸反流。
孕吐是怀孕早期的常见现象，多数情况下不会影响胎儿发育。若呕吐频繁导致脱水或体重下降明显，需及时就医评估是否需要进一步干预。调整生活习惯并结合温和的缓解方法，通常能有效改善不适。
