强身健体壮腰健肾的中药包括杜仲、肉苁蓉、淫羊藿、枸杞子、巴戟天。具体分析如下：
1.杜仲：杜仲性温味甘，归肝肾经，具有补肝肾、强筋骨的功效。常用于腰膝酸软、筋骨无力等症状。杜仲含有多种活性成分，能促进骨骼和肌肉的健康，增强腰部力量。现代应用多用于肾虚腰痛、下肢痿弱等症，可单独煎服或配伍其他补益药使用。
2.肉苁蓉：肉苁蓉味甘咸性温，归肾大肠经，具有补肾阳、益精血的作用。适用于肾阳不足引起的腰膝冷痛、阳痿早泄等。肉苁蓉能改善生殖系统功能，增强体力，常与熟地黄、枸杞子同用以增强疗效。
3.淫羊藿：淫羊藿性温味辛甘，归肝肾经，主要功效为补肾壮阳、强筋健骨。对肾阳虚衰导致的腰膝无力、性功能减退有明显改善作用。淫羊藿可促进血液循环，增强肌肉耐力，多与巴戟天、仙茅配伍使用。
4.枸杞子：枸杞子味甘性平，归肝肾经，具有滋补肝肾、益精明目的作用。适用于肝肾阴虚引起的腰膝酸软、头晕目眩等。枸杞子富含多糖和氨基酸，能提高免疫力，延缓衰老，常与熟地黄、山茱萸同用。
5.巴戟天：巴戟天性微温味辛甘，归肝肾经，功能补肾阳、强筋骨、祛风湿。常用于肾阳不足兼风湿痹痛者。巴戟天能增强骨骼强度，改善关节活动能力，多与杜仲、牛膝配伍以增强疗效。
中药使用需结合体质辨证，避免过量或长期单一服用。孕妇及阴虚火旺者慎用部分温补类药物，服用期间忌食生冷辛辣，出现不适及时停用并咨询医师。
